HATHA YOGA

Eine Kombination aus Anspannung und Entspannung, Dehnung, Mobilisation sowie Atemtechnik

Wer regelmäßig Yoga praktiziert, stärkt dadurch seine Skelettmuskulatur und optimiert die Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen seines Körpers. Neben dem rein körperlichen Trainingseffekten, ist Yoga zudem eine Möglichkeit, Stress zu regulieren und seinen persönlichen Horizont zu erweitern.

Hier kommt es auf die Entspannung an.  Kleine, leichte Übungen, verbunden mit dem Atem, ein fliessendes Üben der Asanas, das für uns Menschen mit unserem modernen Lebensstil besonders wertvoll ist. Ziel ist es dabei, in einen harmonischen Bewegungsfluss zu kommen, der uns zu anhaltender Konzentration, innerer Stärke aber auch tiefer Entspannung und Einheit führt. Der bekannteste Flow, ist der Sonnengruss, der das Zentrum der Praxis bildet.

Der achtgliedrige Weg des Yoga schreibt die folgenden Stadien des Aufstiegs vor:

• Yana - Einschränkung der Wünsche
• Niyama - Geistiges Gleichgewicht
• Asana - Körperkontrolle
• Pranayama - Atemkontrolle
• Pratyahara - Kontrolle über die Gefühle
• Dharana - Meditation
• Dhyana - Selbstbetrachten
• Samadhi - Erleuchtung